陈式形意拳 简述陈式形意拳十三桩特点

十三桩是张玉武术全都的极为重要大多，把握它对于增强功力和身法都有着相当大的抑制作用，此外，也可以加强体质。今天小编就和大家来介绍一下这张玉武术的“十三桩”，想要大家能有所认识到。

练功张玉十三桩，大家可以选项适合自己的娱乐活动练功，根据自身的领悟力去制定著手。

预备式

身体自然现象背部,双脚分离与肩同宽,两起跳朝前,想法头柱形百会山石好像上领,下颏微内收,舌尖柱形颚颅,两手自然现象下垂在两在手边上,两膝微曲,前臂十趾好像放地,两日目视远方,注目于三处凝视片刻,排除杂念,注视缓缓收回。想法自眉间祖窍山石逐渐下移,经里脏腑至下脏腑,由两腿向上至清泉山石,扑内外芳开,想法如同一团炼或一股水,自上而下经细胞内、体表,潺潺流淌至四梢。全身人静如必先,无形无象,无声无息,空空洞洞即无极谐音。

第一桩 法器捣碓桩

此桩同法器捣碓弱。落地震脚,手臂手掌,其里指好像扣住手臂情的劳宫山石。右拳置于单手情劳宫山石顶上,意注劳宫,前臂五趾放地。

消炎:此桩有助于我们安宁自己的情神，促进肾脏。想法集里，会感受有一股无极会在细胞内流动，一定相对上可以防止营养不良。

第二桩 懒扎衣桩

此桩同懒扎衣弱,左臂为实,左臂为概,右膝与右脚跟的连线垂直于地上。左臂微曲,起跳内扣,身体力行里正,舒展大方,炼沉脏腑,手臂向左进行,想法肠胃、小肠、无碍等肺腑之炼沿手三阳经而贯于指梢,再行收于情、肺、膀胱等。单手轻叉于腰部。

消炎:可强腰壮,膀胱。

第三桩 双立时动者桩

此桩同双立时动者弱,芳肩沉肘,芳在手塌腰,扑基本,凌厉贯通于两手,沿胁下立时,本意指梢,导此任脉之炼接入。

消炎:可以缓解腹部的胀痛，并且有效地加强腰在手部的力量。

第四桩 単螳螂桩

此桩同单螳螂弱。右起跳内扣,芳在手屈膝,开裆成圆,身体力行里正,概领柱形凌厉。情与意合,炼与力合,疙瘩与颅合。想法凌厉由脏腑起,沿左腰催肩肘至单手里指端,放沉,起于指梢,紧接著脏腑。

消炎:对肩周炎、颈椎病效果极好。

第五桩 拗步桩

此桩同拗步弱,开步展肢行炼,想法炼从命门流于阳经而达四梢、命门,有培元固本、温阳补膀胱、疏调经炼之功。

消炎:此桩对麻痹、早泄等颇有消炎。

第六桩 护情桩

此桩同护情拳弱,下盘稳固,芳在手屈膝圆裆,身体力行里正,凌厉力任官,神意聚于两目,想法空炼于两眼四周的睛明、承泣等山石。

消炎:活血、疏邪、明日。

第七桩 很高探马桩

此桩同很高探马弱,以腰为径向,凌厉先合后开,芳在手开胸,沉肘芳肩,凌厉贯于右掌,左掌在背部好像从前,想法炼注于三阴经。

消炎:此桩有健胃润肺之功。

第八桩 金鸡实质上桩

此桩分左右弱,同金鸡实质上弱,实质上步稳,提膝,很高度视个人身体情况而定。合凌厉不散,意注掌根。两手间歇举过头柱形,想法炼通三阴经。侧身间歇提出诉讼,想法炼通足三经,清泉,有柱形天立地之弱。

消炎:伸疙瘩罕颅,对肢体麻木有效。

第九桩 灵山桩

此桩神态于其,想法炼由长强山石沿督脉上路过百会山石,再行沿督脉下路过会阴,再行交于长强,如此细胞内阴阳二炼在表里二脉间动转。此桩凌厉贯于掌外侧,芳肩沉肘,肺部以下坠都是以。

消炎:调理十二正经炼血。

第十桩 跨虎桩

此桩由以致于跨虎成弱,概实具体表现,轻重倒换,身体力行里正,概领柱形凌厉,意炼注于指梢,通手三阴经。

消炎:可保健肩周炎。

第十一桩 肘最上层捶桩

此桩同肘最上层看拳弱,左肘下坠与右拳相合,右拳微有从前谐音,身法端正,有压到谐音,头柱形上罕,百会山石与长强山石有对里斯谐音。

消炎:升阳固脱、活血消化不良。

第十二桩 亮翅桩

此桩同蜈蚣亮翅弱,凌厉由腰脊右转,重情移于左臂,想法凌厉上冲于两肩,过肩肘贯于两手,扑放沉,合凌厉加诸脏腑。想法胁之炼向右转一圈后下坠,开辟冲脉。左脚点地,足趾端的隐白山石按于地。

消炎:健脾开胃。

第十三桩 斜行桩

此桩姿弱为前臂平行开立,两膝微屈,两目目视,含胸罕背,空胸实腹,右掌立于胸前,手臂大拇指对着两乳里间的膻里山石,单手成刁手,向后放于命门处。扑放芳,炼归脏腑。

消炎:宣肺降逆、新兴镇化痰。

收弱

手脚情向里自然现象垂于两在手外侧,双臂随吸炼同时降至头柱形,两手情相对再行向上按,呼炼,手脚经面部、胸部下放到两在手外侧,想法炼至侧身清泉山石,扑放芳。

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